Meilleurs matelas pour les personnes qui dorment sur le côté

Le couchage latéral est la position de sommeil la plus répandue et, selon la plupart des spécialistes du sommeil, elle est également la plus saine. L’alignement de la colonne vertébrale en est l’une des raisons ; dormir sur le côté aligne les épaules, la colonne vertébrale et le bassin, ce qui aide à minimiser les points de pression dans le cou, le bas du dos et autres zones sensibles. Les personnes qui dorment sur le côté ont également une meilleure circulation des voies respiratoires, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil (ainsi que pour les personnes qui ronflent beaucoup). La position de sommeil latérale est également associée à une meilleure santé cardiaque.

Afin de profiter de ces bienfaits pour la santé, les personnes qui dorment sur le côté devraient investir dans un matelas qui leur procure un soutien adéquat. La plupart des personnes qui dorment sur le côté préfèrent les matelas avec une face plus souple parce qu’elle amortit les épaules et les hanches, ce qui est essentiel pour un bon alignement. Cependant, les personnes plus corpulentes qui dorment sur le côté peuvent préférer un matelas plus ferme qui ne s’enfonce pas trop profondément. La composition des matériaux est également importante, car certains types de matelas offrent plus d’amortissement et un meilleur soutien que d’autres.

Lisez la suite pour en savoir plus sur les points importants pour les personnes qui dorment sur le côté ainsi que notre sélection de matelas parmi les meilleurs matelas pour dormir sur le côté vendus actuellement. Notre sélection est basée sur les commentaires de clients et propriétaires vérifiés, ainsi que sur une recherche et une analyse intensives des produits.

Guide d’achat d’un matelas pour les personnes qui dorment sur le côté
Environ deux tiers des adultes aux États-Unis préfèrent dormir sur le côté. L’expression « dormir sur le côté » fait généralement référence à l’une de ces quatre positions:

Fœtale: Les deux jambes sont repliées au niveau des genoux et le dos est courbé pour créer un « aspect courbé vers le haut » semblable à celui des bébés dans le ventre de leur mère. C’est la position la plus courante chez les personnes dormant sur le côté, et elle représente environ 40 % de la population.

Bûche: Les bras et les jambes sont allongés et le dos est droit. Environ 14 % des adultes dorment en position de bûche.

Du soupirant: Les bras sont étirés, le dos et les jambes sont droits. Environ 5 % des dormeurs choisissent cette position.

Positions des personnes qui dorment sur le côté

Aucune de ces positions n’est « correcte » ou « meilleure » que les autres. Cependant, les positions comme la bûche et le soupirant qui nécessitent une extension complète des jambes peuvent réduire la rotation pelvienne pendant la nuit. Cela peut entraîner un désalignement de la colonne vertébrale, ce qui augmente le risque de douleurs et de points de pression.

Ce que vous devez savoir sur le sommeil sur le côté
Vous avez de la chance si vous préférez dormir sur le côté. La plupart des experts du sommeil s’entendent pour dire que dormir sur le côté est plus sain que dormir sur le dos ou le ventre. Les avantages du sommeil sur le côté pour la santé incluent:

Alignement de la colonne vertébrale: Dormir le dos et le bassin alignés peut aider à réduire la douleur et la pression dans tout le corps.

Amélioration de la circulation des voies respiratoires: Les personnes qui dorment sur le côté ont tendance à moins ronfler, ce qui rend cette position appropriée pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil. Elle peut également être utile pour les personnes qui souffrent de reflux acide.
Meilleure santé cardiaque: Dormir sur le côté gauche évite d’exercer une pression sur le cœur, ce qui peut soulager les brûlures d’estomac et améliorer la circulation sanguine.
Choisir le meilleur matelas pour dormir sur le côté

Alignement latéral de la colonne vertébrale pendant le sommeil

Les personnes qui dorment sur le côté ont besoin d’un matelas qui s’adapte et leur procure le soutien nécessaire pour garder leur colonne vertébrale alignée. La fermeté est l’un des facteurs les plus importants pour choisir un matelas. La fermeté est attribuée sur une échelle de 1 à 10, 1 étant la moins ferme et 10 la plus ferme. La plupart des matelas vendus aujourd’hui vont de 3, ou « souple », à 8, ou « extra souple ».

Pour la plupart des personnes qui dorment sur le côté, un matelas de fermeté « moyenne » ou « moyennement ferme » sera plus confortable. Ces surfaces procurent le soutien uniforme, nécessaire à l’alignement de la colonne vertébrale, et s’adaptent également au corps du dormeur afin de soulager la douleur et les points de pression.

Cependant, chaque dormeur doit tenir compte de sa masse corporelle lorsqu’il choisit un matelas en fonction de sa fermeté. Veuillez consulter le tableau ci-dessous pour plus d’informations.

POIDS DES DORMEURS SUR LE CÔTÉ
GAMME DE FERMETÉ LA PLUS ADAPTÉE
EXPLICATION

Moins de 130 livres
Moyennement Souple ou plus souple
Les personnes plus légères que la moyenne ne s’enfoncent pas aussi profondément dans leur matelas. Les lits trop fermes peuvent être inconfortables parce que la surface de sommeil n’est pas assez proche du corps.

130 à 230 livres
Moyen à Moyennement Ferme
Les personnes de poids moyen préfèrent souvent des matelas équilibrés qui ne sont ni trop mous ni trop fermes.

Plus de 230 livres
Moyennement ferme ou plus ferme
Les personnes plus corpulentes peuvent s’enfoncer trop profondément dans des matelas trop mous. Cela peut causer un désalignement de la colonne vertébrale et entraîner davantage de douleurs et de courbatures. Ils ont tendance à moins s’enfoncer dans des surfaces de sommeil plus fermes.

Le diagramme ci-dessous montre les degrés de fermeté préférés des personnes qui dorment sur le côté selon les trois groupes de poids.

Idéal pour les dormeurs pesant moins de 130 lb
Idéal pour les dormeurs pesant entre 130 et 230 lb
Idéal pour les dormeurs pesant plus de 230 lb

Quels sont les meilleurs ou les pires matelas pour les personnes qui dorment sur le côté?
En plus de la fermeté et du poids du dormeur, la composition d’un matelas est également importante pour les personnes qui dorment sur le côté. Un matelas avec des ressorts dans le système de support procurera une expérience de sommeil très différente de celle d’un matelas en mousse, en latex ou à air.

Le tableau suivant compare les cinq types de matelas les plus courants et explique lesquels conviennent le mieux au sommeil sur le côté.

TYPE DE MATELAS
MOUSSE
LATEX
MATELAS À RESSORTS
HYBRID

Construction
Au moins une couche de mousse polyuréthane ou de mousse à mémoire de forme dans la couche confort. Noyau de support en mousse polyuréthane haute densité

Au moins une couche de latex naturel ou synthétique dans la couche confort. Noyau de support en latex ou en mousse polyuréthane haute densité

Couche de confort en mousse polyuréthane. Ressorts en acier uniformément espacés dans le cœur du support, plus des couches de base en mousse polyuréthane.

Au moins 2″ ou du latex et/ou de la mousse à mémoire dans la couche confort. Ressorts ensachés dans le cœur du support, plus des couches de base en mousse polyuréthane

Prix moyen (140×200 cm)
$1,044.16
$1,970.51
$1,037.97
$2,076.70

Durée de vie moyenne
5 à 6 ans
7 à 8 ans
4 à 6 ans
6 à 7 ans

Avantages pour les personnes qui dorment sur le côté
Adaptation au plus près et bon relâchement de pression. Isolation des mouvements supérieure à la moyenne et pas de bruit. Largement disponible

Adaptation au plus près et bon relâchement de pression. Isolation des mouvements supérieure à la moyenne et pas de bruit. Sommeil plus frais qu’avec la mousse

Bon maintien sur les bords. Bon marché. Largement disponible. Sommeil frais pour la plupart

Bon maintien sur les bords. Mieux adapté que les ressorts intérieurs. Sommeil frais pour la plupart

Inconvénients pour les personnes qui dorment sur le côté

Sommeil chaud pour certains. Quelques affaissements signalés. Support de bord minimal
Prix supérieur à la moyenne. Quelques affaissements signalés. Support de bord minimal
Adaptation et relâchement de pression minimaux. Durée de vie plus courte que la moyenne. Potentiel de bruit
Prix supérieur à la moyenne. Potentiellement de bruyant.